엄마를 위한 30일 다이어트

 안녕하세요 다이어트를 하고 있는 행복한 코니멈입니다.^^ 저는 40살이 넘도록 별다른 다이어트를 하지않고 살았습니다.그런데 요즘 체중도 몸무게가 많이 나갔지만 몸이 너무 무겁다는 생각이 들었습니다.

마침 좋은 프로그램이 있어서 같이 참여하기도 해요^^

https://blog.naver.com/pastel1103 안녕하세요 행복한코니멈입니다 엄마 운동이비 선생님이 하는 <엄마.더비기닝>다이어트 프로젝트1... blog.naver.com 체중은 약간의 변화가 있지만 우선은 운동을 전혀 하지 않던 내가 몸에 맞는 운동을 시작했다는 큰 변화가 있습니다.먹는것도 조금은 편식해서 먹어야겠다는 생각에 과자도 그만두고(과자를 밥으로 먹을때도 많아...) ^^)건강식을 먹으려고 노력하고 있습니다.

아이와 함께 서점에 가서 <엄마를 위한 30일 다이어트>라는 책을 읽었어요.저자는 최영석 한의사입니다.





매년 초 영어공부와 다이어트를 시작하는 것은 불문율이고, 많은 분들이 매년 다이어트를 시작하죠.그리고 1년 내내 다이어트를 한대요.
엄마를 위한 30일 다이어트에서 저자는 단 30일만 다이어트를 하라고 했습니다.
이 책에서 뜻깊게 읽은 부분만 정리하겠습니다.체중보다 사이즈가 줄어드는 다이어트를 하라 다이어트의 목표는 감량이 아니랍니다. 그래도 체중계도 타지 말라고 하시네요 오히려 체중을 조심하지 않으면 다이어트의 정체기도 없는 것 같습니다.
하루 세끼 꼭 챙겨먹어.운동을 규칙적으로 한다. 충분한 영양을 공급한다. 체중에 지나치게 집착하지 않는다.내가 현재 진행하고 있는 맘더비 기닝 다이어트 프로젝트와도 그 흐름을 같이 하는 것 같아요 끼니를 걸러서 하는 다이어트는 금방 체중을 줄일 수 있지만 오래 가지는 못합니다 하루 세 끼 먹어야 된대요^^

채연석 한의사 어머님이야 응을 위한 30일 다이어트 면역과 영양을 바탕으로 한 30일 계획은 위와 같다고 합니다.일반식과 영양식으로 표기되어 있지만, 영양식을 꼭 갖고 싶다고 생각하고 있었습니다.영양식 레시피가 아니라도 어떤 것을 영양식인지 알려 주면 좋을 겁니다.
집에서 요리만 해도 살이 빠져.집에서 요리만 해도 살이 빠진대요.그래서, 저도 오늘부터 우메집사의 프로젝트에 참가하게 되었습니다. 요리는 서투릅니다만, 집에서 할 수 있는 건강식으로 먹고, 아이에게도 먹이면 좋다고 생각해요.
살이 찌지 않는 몸을 만들기 위해 기초 대사량을 어떻게 높일 것인가. 대부분 선택하는 것이 근육량을 늘릴 것을 조언한다. 근육을 늘리면 기초 대사량을 어느 정도 끌어올릴 수 있기 때문이다. 그러나 기초 대사량이 항상 유지되는 것은 아니다. 특히 기억해야 할 점은 기초대사량이 크게 변하지 않는다는 사실이다. 기초대사량이 크게 변하지 않기 때문에 평소 몸을 움직이고 뇌를 활발하게 사용하는 에너지를 적절히 활용해야 한다.기초대사량을 높여야 합니다.저도 다이어트를 하고 있는데 기초대사량이 너무 낮아 운동과 채식 위주의 체중 감량을 목표로 하는 게 아니라 기초대사량을 높이기 위한 방법으로 단백질을 더 먹기로 했어요.그리고 근육을 키우기 위한 올바른 방법의 운동을 매일 하고 있습니다. (몸의 구조상, 자세가 잘 나오지 않는 운동은 처음부터 하고 있지 않습니다. ^^)
책에서도 기초대사량을 올리는 가장 확실한 방법은 근육을 키우며 매일 꾸준히 운동하는 것이라고 적혀 있습니다. 약 1개월 정도 운동량을 조금씩 늘려 가면 몸의 표시가 나옵니다. 그리고 운동과 함께 영양 공급을 충분히 해줍니다. ^^
미국 국립수면연구재단과 나온 수면시간이 생각보다 길어서 사진을 찍었습니다.다이어트를 위해서 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋다고 합니다. 늦게 자고 늦게 일어났기 때문에, 7시간은 의미가 없어요.일찍 자고 일찍 일어나는 방법으로 7시간 숙면... 숙면만 해도 다이어트에 도움이 된대요.
다이어트 식단에 좋은 것과 피해야 할 것이 있어서 사진을 찍었습니다.'내가 오늘부터 시작한 매실집사에서도 어떤 음식을 잘 먹느냐가 문제가 아니라 나쁜 음식을 먹지 말라'로 시작됐습니다.
먹는 걸 가려서 좋은 몸을 만들려고 합니다 파이팅^^
추천 식습관 1. 규칙적인 식사를 하라. 식사는 천천히 오래 씹어 먹으라(20분 이상 한입 30번 이상 씹는다) 3. 과도한 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘여라 4. 에너지 밀도가 낮은 음식을 먹으라(닭가슴살, 생선과 해산물, 달걀 흰자, 콩, 두부, 쇠고기(로스, 안심) 돼지고기(닭가슴살 5개, 생선, 수분 섭취를 충분히 삶아서기), 돼지고기(로스, 살코기 5개, 돼지고기(생선),
건강한 몸을 위해 파이팅~ ~

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ENFP ) 노홍철 사주(

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 무한도전을 통해 얻은 명성으로 다른 지상파와 케이블 방송에 출연하며 활발히 활동을 이어갔지만 2014년 음주운전 문제로 힘든 시간을 겪었다. 그 후, 2015년부터 다시 케이블등의 방송에 출연해, 조금씩 방송·활동을 하고 있다. 2014년 음주운전 논란만 없었다면 현재 노홍철의 처지가 지금과 달랐을 텐데 아쉬운 대목이다. 최근 리지가 음주운전으로 논란이 일자 구독자 분들이 노홍철 사주 해설도 함께 요청했지만 노홍철 사주를 보며 운 흐름만 간단히 보기로 한다.노홍철의 인스타그램 태어난 시간은 어릴 때라고 해서 경자 때를 보자. 노홍철의 MBTI는 자신의 인스타그램에 공개했듯이 ENFP다. 노홍철을 보면 굉장히 자기를 잘 표현해서 기분파이지만 ENFP에 잘 나온 것 같아.어느 정도 ENFP 예측은 했지만 역시. 사주팔자라도 한번 보자. 사주팔자는 봄날 우즈키의 정유 일주로 태어났다. 불꽃놀이로 태어났지만 정화된 불꽃놀이는 열정적이면서도 온화한 모습을 하고 있다. 사주를 보면 정화가 다시 이루어지면 불꽃에 불이 붙어 번지는 모습인데 이럴 경우 조바심이 느껴진다. 정정 병존이라는 의미에서 인덕이 약하다고 보는 경우도 있지만 사람마다 다르다. 이 사주는 많은 사람들과 빨리 일감을 얻는 데 능력이 있다고 할 수 있다. 구조로 볼 때 실제로는 상대방을 많이 도와줄 수 있는 구조다. 사회의 장과 반대적인 속성을 사주팔자로 보여주고 있는데, 이 부분이 노홍철을 보면 독특하다고 보는 관점이라고 할 수 있다. 그러나 편인의 성분이 강한 사회에 극을 주는 사주가 되므로 이 사주는 결국 사회에 도움이 된다. 막연한 걸 돌파해 주는 시원함을 가지고 있는 편인 것 같아 음주운전 부분은 운기와 상관없이 조심해야 할 부분이 담겨 있다. 사주에유금이있지만다시자수를만날경우술에빠지는것을경계해야한다.유자는한자의술모습과비슷하다.태어난 시간이 자식이면 문제가 있으니 대운을 보자. 28 갑자대운을 보면 다시 갑자수가 들어오고 있다. 이럴 경우 원래 나라에 있던 인자가 더 움직이게 된다. 노홍철...
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아야진 강원도 | 인제 원대리

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 인제에 들러 자작나무 숲 구경하고 속초 바다로 가는 코스. 원대리 자작나무 숲이 동절기에는 오후 2시면 입산이 마감된다고 하여 아침 일찍 서둘러 출발하였다. 하계는 3시 마감숲을 둘러보기 전에 배를 채우기 위해 들렀던 옛 원대막국수.다행히 오전 10시부터 문을 열어서 우리는 10:30분경에 도착해서 식사를 할 수 있었다. 평일 오전이라 우리밖에 없었다. 비빔막국수와 감자전 주문. 감자 테두리가 바삭바삭해서 너무 맛있었어 막국수는 DIY 형식으로 먹는 것이 특징인 것 같다. 개인의 취향을 고려해 양념을 따로 마련했다고 한다. 맛있는데 내가 식초와 겨자를 많이 넣어서 그런지 신맛이 압도적인 점이 아쉬웠다. 이번에 간다면 조금만 식초를 넣겠지. 사진 보니까 겨자 많이 넣었네 그래도 맛있다강원도 인제군 인제읍 자작나무숲길 1113 블로그에서 들은 제보에 따르면 자작나무숲 코스는 1시간 30분이면 되겠거니 했는데 입구에서 안내하는 선생님이 약 3시간 코스라고 해서 깜짝 놀랐다. 원래는 이번 여행의 애피타이저였던 자작나무 숲이 주가 되는 순간. 올라가는 데 한 시간 정도 걸리고 둘러보는 데 1시간 정도 걸리는 시간까지 넉넉히 보고 3시간 걸린다고 했다. 쉬지 않고 올라갔는데 정말 1시간 정도 걸렸고 40분 정도 둘러보고 사진 찍고 내려올 때는 좀 일찍 와서 50분 정도 걸린 것 같아 겨울철에는 특히 길이 미끄러워 속도를 내기 어렵다. 길어야 3시간은 걸려서 가는 것이 좋다. 바닥 곳곳에 눈도 남아 있고 얼음이 언 곳도 많아서 상당히 미끄러웠다. 나는 그냥 운동화를 신어 보았을 뿐이지만 등산화에 등산 스틱을 가지고 온 사람도 꽤 있었다. 안전 제일! 눈으로 볼수록 사진에 담기지 않아 아쉽다. 눈 온 직후가 아니었는데도 자작나무와 눈이 어우러져 정말 예쁘다. 고생하여 상경한 보람이 있는 곳 눈이 온 뒤 사진을 보니 더 예뻤지만 눈이 너무 많이 쌓여 있으니 오르기가 힘들었던 것 같다. 포토존에서 움막도 만들고 사진도 남기고 있다 단 하나라서 조금만 기다려 사진을 찍어...
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IoT의 의미, 사례, 제품의 씨앗 유, 그리고 전망에 대해 알아보자.

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 안녕하세요 웃찬한우입니다 인류에게 인터넷이 처음으로 연결되고 나서부터 50년이 넘게 흘렀어요. 인터넷 연결로 우리 사회는 계속 진화하고 있습니다. 1990년대부터 우리는 아래와 같은 시대에 살았습니다. 1990년대의 PC통신과 채팅 시대 ●2000년대 초고속인터넷과 포털의 시대 2010년대 무선인터넷과 SNS 시대 2020년대는 지나간 시간을 뒤엎는다 초연결 IoT 시대가 열릴 예정입니다. 오늘은 IoT의 의미, 사례, 제품 종류 그리고 전망에 대해서 포스팅 하려고 합니다. IoT란? IoT는 Internet of Things의 약자죠. 인터넷에 접속된 모든 것을 의미합니다. 조금 더 자세히 설명을 드리자면 인터넷으로 연결된 모든 사물들이 남의 지시 없이 센서, 소프트웨어, 통신으로 네트워킹, 정보처리, 센싱 등을 실시하는 무슨 일이에요. 예전까지는 인터넷은 사람만이 사용의 주체였습니다. IoT 시대에는 인터넷은 사람과 사람뿐만 아니라 사람과 사물, 게다가 사물 즉 세상의 모든 것이 연결된다 초연결의 시대가 열리는 것입니다. IoT 사례 그렇다면 IoT 사례로는 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요? 사례 실생활 사례를 보면 서울시에서는 독거노인을 대상으로 IoT(사물인터넷)를 서비스 기반으로 실시간으로 모니터링을 하고 있습니다 방법은 다음과 같습니다. 실내의 습도나 온도 등을 센서로 감지해서 장시간 움직임이 없거나 습도, 온도가 비정상이라고 의심되면 어르신을 담당하고 있다 생활지원사가 어르신 댁에 즉시 방문하여 119에 즉시 조치를 취하세요. 최근 2년간 약 60건을 이 프로그램을 통해서 사건 사고를 막았다고 합니다. 활용예 나아가 농업, 유통 쪽에서도 활용하실 수 있을 것 같은데요. 4월의 제철 과일 중 하나인 딸기를 예를들어예문을한번보시도록하겠습니다. 딸기를 수확하는 농가에서 수확 시기가 정해지면 컴퓨터는 스스로 운송 트럭에 그 시기를 알려주고, 운송 트럭은 직접 슈퍼마켓에 배송 시간을 전달하겠습니다. 슈퍼마켓은 기존의 제고를 정리하기 위해 기존 딸기의...
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