사람마다 횟수와 정도의 차이는 있지만 방귀의 하루 정상 횟수는 10에서 20번 정도입니다 그런데 방귀가 쉴 새 없이 나오면 배가 붓고 복통이나 변비, 메스꺼움 등이 동반될 수 있어 삶의 질이 떨어집니다. 하루이틀만에사라지는증상이라면별문제가없지만며칠동안계속되면장건강이악화되는신호가될수있으니조심하셔야합니다.
그래서 오늘은 방귀가 자주 나오는 이유와 권장되는 관리방안에 대해 알아보겠습니다.
방귀가 자주 나오는 이유
1. 잘못된 식습관
방귀가 자주 나오는 이유는 여러 가지인데 대체적으로 식습관에서 기인합니다 바쁜 현대인은 서구화된 식단과 과식, 빨리 먹는 습관, 운동 부족 등으로 가스가 차기 쉬운데요. 특히 고지방이나 고단백 식품이나 기름진 식품 등은 장내 이상발효가 나타날 가능성이 높고 과식하지 않는 것이 좋습니다. 또한 음식을 빨리 먹거나 과식하는 경우에는 많은 양의 공기를 함께 삼키게 되어 배에 가스가 차게 되므로 천천히 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 변비
그다음에 소화기 질환의 하나로 어떤 변비로 인해서 방귀가 자주 나와요 변비는 장운동이 활발하지 않고 변이 장내 정체되어 있는 상태를 말하는데요. 노폐물에서 방출되는 가스가 복부 팽만을 유발할 수도 있고 굳어진 변이 복통이나 항문질환을 유발할 수도 있습니다. 따라서 장의 운동을 활발하게 하기 위해 운동을 하거나 식이섬유를 계속 섭취할 것을 추천합니다.
3) 위장장애
위장기능의 저하는 앞에서 말한 잘못된 식습관을 반복하면 나타날 수 있으며 과도한 스트레스와 운동부족 등으로 인해 발생합니다. 위장기능이 악화되어 섭취하는 음식을 제대로 소화, 흡수하지 못하면 소화불량이 나타나 다량의 가스가 발생할 수 있습니다.
이처럼 장내 정체된 변이나 가스 같은 노폐물 배출이 원활하게 이루어져야 장이 건강해지는 것입니다. 노폐물 배출이 원활하지 않으면 장내벽에 영향을 미쳐 염증이 발생하여 장건강이 악화되는 악순환이 일어날 수 있기 때문입니다.
이와 관련, 전문가들은 방귀가 자주 나오는 이유의 대표적인 원인으로 위장장애로 인한 1. 소화불량을 꼽고 2. 노폐물 배출과 함께 3. 염증관리까지 이루어져야만 안전한 장 건강을 유지할 수 있다고 강조합니다. 최근에는 그 목적을 만족시키는 「장관리 복합식품」군이 큰 주목을 끌고 있습니다.
장관 대리 복합 식품!?
장관리복합식품은 독소와 노폐물 배출을 돕는 식이섬유를 비롯한 장의 상태를 회복시키는 성분이 복합적으로 함유되어 있는 식품입니다. 이를 통해 과도한 복부가스를 완화하고 이후 나타나는 장질환까지 관리할 수 있어 많은 사람을 만족시킵니다.
다만 최근에는 장관 대리식품 수요가 커지면서 함유 성분도 매우 다양해지고 있습니다. 그 중에는 대신리 목적성을 잃은 성분도 있어, 올바른 선택의 기준이 필요합니다. 그러면 이제 어떤 성분들이 권장되고 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
장관리 복합식품 권장성분 3가지
l 독소 및 노폐물 배출 : 귀리l 소화불량 해소 : 산사l 항염 및 항균 작용 : 작약
1. 독소와 노폐물 배출 : 귀리
귀리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 유일한 곡물로 단백질과 필수아미노산, 칼슘, 무기질, 비타민 등이 풍부합니다. 특히 수용성 섬유질이 풍부하여 장운동을 촉진하고 장내 독소 및 유해물질을 배출하여 장을 편안하게 합니다. 또 귀리, 귀리, 귀리, 귀리, 귀리, 귀리, 예리함, 잠재된 프레비오틱으로 간주하여 유익균을 증식하고 보호하는데 도움을 줍니다.
2. 소화불량 해소 산사
가스 생성을 유도하는 노폐물을 장내에 축적하지 않기 때문에 정상적인 소화 기능이 중요합니다. 따라서 옛날부터 '천연소화제'라고 불리던 산사가 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 산사는 단백질과 지방 소화에 필요한 효소 분비를 촉진하는 크라테고르산을 함유하고 있어 소화를 원활하게 합니다. 이로써 전반적인 소화기관의 부담을 덜어주고 소화기 건강에 도움을 줍니다.
3. 항염 및 항균작용 : 작약
마지막으로 장내 유익균보다 유독균이 많으면 세균의 불균형이 나타나 장 건강이 악화돼 병이 나타날 가능성이 높아집니다. 따라서 장내 유해균이나 염증을 제거하는 효과가 있는 작약이 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 작약에 함유된 파에오니플로린 성분은 항암, 항염작품에 특화된 효능을 발휘합니다. 이로써 장내 이질균과 황색포도상구균 등의 유해균을 제거해 급성 설사나 복통을 일으키는 식중독, 장염 등을 예방할 수 있고 신체 면역력 증진에 도움을 줍니다.
또, 자연 원료의 「귀리·산사·작약」을 포함한 복합 식품을 생각하는 경우는, 「환제형」인 것을 확인하는 것을 추천합니다. 환제형은 제조과정에서 과도한 화학처리나 화학공정이 비교적 적어 각 원료가 발휘하는 효능을 완전히 얻는 데 적합하기 때문입니다.
방귀가 자주 나오는 이유, 복합 케어가 포인트!
종합하면 방귀가 잘 나온다 이유는 대개 식습관에서 기인합니다. 여기에 조금만 식습관을 개선하면 과도한 가스 증상이 해소될 수 있게 됩니다. 단, 방귀가 자주 나오는 증상이 지속적이고, 다른 이상이 동반되면 위장 건강이 악화되는 신호일 수 있습니다. 따라서 평상시의 가스만을 제거하는 것보다도 장복합관리에 의해 악순환이 반복되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
그래서 오늘은 '장관리복합식품'이 노폐물 배출, 소화불량, 염증개선 등 여러 가지 문제를 관리할 수 있어서 알아봤는데요. 복합식품의 다양한 원료 중에서도 귀리, 산사, 작약을 확인하면 더욱 합리적인 선택이 될 것입니다. 오늘 포스팅을 통해 사전에 장 건강관리를 권장드리며, 이것으로 마치겠습니다.
